	바른 인성을 지닌 창의적인 포천 어린이	( 제 2020 – 11월호 )	제2020 - 200호
			2020. 10. 30.
			급식실: 532-0651 담당자: 영양교사

식재료 원산지 표시	자세한 원산지 표시 및 영양량은 식당 및 홈페이지 등을 참고해 주세요.
	쌀 (포천쌀)	김치 (배추, 고춧가루)	쇠고기/ 가공품	돼지고기 /가공품	닭고기 /가공품	오리고기 /가공품	낙지	명태(동태,코다리)	고등어	갈치	오징어	꽃게	조기	두부	콩국수 /콩비지
	국내산	국내산	국내산 (한우)	국내산	국내산	국내산	국내산	러시아산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산
	잡곡 및 찹쌀 : 친환경 제품 사용, 채소 및 과일류 : 친환경(국내산) 제품 사용
알레르기 정보	①난류, ②우유, ③메밀, ④땅콩, ⑤대두, ⑥밀, ⑦고등어, ⑧게, ⑨새우, ⑩돼지고기, ⑪복숭아, ⑫토마토,⑬아황산염 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯소고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴, 전복, 홍합 포함) ⑲잣 은 식단표 옆에 번호로 표시합니다. 기타 표기되지 않은 식품의 알레르기 증상을 보이는 학생들은 급식 시 각별한 주의를 부탁드립니다.

월	화	수	목	금
11/2	11/3	11/4	11/5	11/6
날치알김치볶음밥 (2.5.6.9.10.13.16.) 들깨무채국(5.6.13.) 꼬마새송이버섯야채초절임 (5.6.13.18.) 고르곤또띠아(1.2.5.6.13.) 바른목장요구르트(2.) 575.6/20.1/253.8/2.2	우리통밀쌀밥(6.) 아욱된장국(5.6.13.) 깻잎무쌈(13.) 감자고구마볶음(5.13.) 블루베리오리바베큐&소스 (1.5.6.13.) 배추김치(9.13.) 613.6/28.2/206.1/3.9	발아현미밥 고기만둣국 (1.5.6.8.9.10.13.16.) 닭안심메추리알조림 (1.5.6.13.15.) 느타리콩나물무침(5.6.13.) 배추김치(9.13.) ,귤 587.8/25.9/174.9/9.1	차조밥 모듬된장찌개(5.6.13.) 열무무침(5.6.13.) 렌틸콩베이커드치킨 (1.2.5.6.13.15.) 배추김치(9.13.) 초코우유 (2.4.5.6.13.14.) 599.6/25.7/211.6/4	기장밥 돈육김치찌개(5.6.9.10.13.) 참나물호두무침(5.6.13.14.) 광어까스&타르타르소스 (1.2.5.6.13.18.) 깍두기(9.13.) 581.6/20.8/148.2/2.1
11/9	11/10	11/11 농업인의 날	11/12	11/13
칼슘기장밥 팽이버섯된장국(13.) 얼갈이무침(5.6.13.) 간장닭강정(1,2학년) (1.2.4.5.6.13.15.) 양념닭강정(5,6학년) (1.2.4.5.6.12.13.15.) 총각김치(9.13.) 우리쌀찐빵(1.2.5.6.13.) 582.2/34.6/206.3/3.1	치킨카레라이스 (2.5.6.13.15.) 달걀실파국(1.5.6.13.) 언양식불고기(2.5.6.10.13.15.16.18.) 감자부각(5.6.13.) 깍두기(9.13.) 598.4/29/113.7/3.9	깐녹두밥 쇠고기콩나물국(5.6.13.16.) 잡채(5.6.8.10.13.) 고등어살데리야끼구이 (2.5.6.7.13.) 배추김치(9.13.) 우리밀러브쇼콜라 (1.2.5.6.13.) 587.4/25.3/103.2/2.9	발아현미밥 양송이브로콜리크림스프 (1.2.5.6.13.16.) 토마토스파게티(1.2.5.6.10.12.13.15.16.18.) 의성마늘한입떡갈비(1.2.5.6.10.12.13.15.16.18.) 깍두기(9.13.),귤 610.2/25.8/100.2/3.2	유기농나물밥&양념간장 (5.6.13.) 맑은 북어국(1.5.6.13.) 오징어초무침(5.6.13.17.) 배추김치(9.13.) 우리쌀호두과자 (1.2.5.6.13.14.) 572/21.1/131.6/2.1
11/16	11/17	11/18	11/19	11/20
영양잡곡밥(5.) 닭개장(1.5.6.13.15.) 칼슘연두부&양념간장(5.6.13.) 청포묵무침(5.6.13.) 견과고구마맛탕(4.5.13.) 배추김치(9.13.) 596.2/21.6/180.3/3.3	칼슘기장밥 조랭이사골떡국(5.6.13.16.) 숙주미나리무침(13.) 아귀강정(2.5.6.12.13.) 배추김치(9.13.) 사과 587/20.8/113.9/2.7	새우볶음밥&케첩 (5.6.9.12.13.17.18.) 부추달걀국(1.5.6.13.) 알감자버터구이(2.5.13.) 총각김치(9.13.) 뽀로로요구르트(2.) 591.4/20.8/96/2.1	우리통밀쌀밥(6.) 근대된장국(5.6.13.) 소시지채소볶음 (2.5.6.10.12.13.) 건파래볶음(5.6.13.) 배추김치(9.13.) ,귤 570.7/21.6/151.7/2.9	차조밥,깍두기(9.13.) 김치유부국(5.6.9.13.) 실곤약채소무침(5.6.13.) 임연수살구이(2.5.6.13.) 뱅글뱅글소시지롤도그&케첩 (1.2.5.6.10.12.13.15.16.) 612.3/20.1/182/6.7
11/23	11/24	11/25	11/26	11/27
깐녹두밥 쇠고기감자국(5.6.13.16.) 쑥갓두부무침(5.6.13.) 돼지고기김치볶음(5.6.9.10.13.) 구운김(13.) 바른목장요구르트(2.) 615/20.4/253.1/2.8	발아현미밥 쇠고기미역국(5.6.13.16.) 도토리묵&양념간장 (5.6.13.) 닭감자조림(5.6.13.15.) 배추김치(9.13.) 570.1/21.6/125.3/3	칼슘기장밥 두부고추장찌개(5.6.13.) 견과멸치볶음 (4.5.6.13.14.) 스크램블에그(1.5.6.8.9.10.13.) 배추김치(9.13.) 학교로간포도쥬스(13.) 577.7/21.8/227.6/3.2	자장밥(2.5.6.10.13.) 배추된장국(5.6.13.) 오이도라지무침 (5.6.13.) 통새우가득멘보샤&소스(1.2.5.6.9.12.13.18.) 깍두기(9.13.) 613/20.4/211.4/5	비빔밥&약고추장 (5.6.13.16.) 유부된장국(5.6.13.) 백김치(9.13.) ,귤 수제체다불고기브리또 (1.2.5.6.10.12.13.15.16.18.) 580.9/21.3/256.4/2.5
11/30	순서대로: 에너지/단백질/칼슘/철분 561.5kcal/20g/150mg/3mg ♠ 급식 소리함에 먹고 싶은 음식을 적어서 넣어주세요. 다음달 급식 식단에 의견을 반영하겠습니다.		✲ 알레르기가 있는 학생은 식단에 표시된 알레르기 표시 번호를 꼭 확인하세요. ✲ 식단은 학교 사정에 의해 변경될 수 있습니다.
칼슘기장밥 햄모듬찌개(2.5.6.9.10.13.16.) 시금치무침(5.6.13.) 요거트과일샐러드 (2.4.5.6.11.12.13.) 삼치살구이(5.6.13.) 깍두기(9.13.) 580.8/22.6/176.6/2.7

건강한 겨울나기 비법! 튼튼한 면역력이 정답입니다.

찬바람이 불고 추운 날씨가 계속되면 우리 몸은 적절한 체온을 유지하기

힘들 뿐 아니라 신체리듬과 신체저항 능력이 떨어져 쉽게 피로감을 느끼고,

면역력이 약해져 각종 질병에 노출되기 쉽습니다. 특히, 호흡기 점막을 통한

바이러스의 침범으로 감기에 걸리는 사람이 많아짐으로 세심한 주의가 필요합니다.

건강한 겨울을 보내기 위한 면역력 높이기 방법!

철저한 위생관리    규칙적인 운동       충분한 수면    균형 잡힌 영양섭취      체온유지

면역력 UP 식습관 알아보기

1. 적당히, 골고루 먹기

2. 도정, 가공을 적게 한 식품 섭취하기

▶현미, 콩, 통밀, 뱅어포, 멸치 좋아요!

3. 발효식품 충분히 섭취하기

▶김치, 된장, 청국장, 요구르트 좋아요!

4. 섬유질이 풍부한 식품 충분히 섭취하기

5. 적당량의 수분 섭취하기

6. 즐거운 기분으로 식사하기

		면역력 UP 일곱가지 슈퍼푸드
표고버섯	항바이러스효과물질 레티난 함유 면역력높이며 위장을 튼튼하게!		단호박	베타카로틴풍부 유해산소제거 및 노화억제, 성인병예방
당근	베타카로틴풍부, 유해산소제거 노화억제, 면역력증강		사과	유기산과 펙틴이 풍부, 면역력 증강, 혈중콜레스테롤 감소
무	비타민A,C가 풍부해 목감기 예방에 최고		고등어	단백질과 오메가3창고! 면역력 강화 및 뇌세포성장에 탁월 *면역물질의 주성분 단백질
감	비타민A,B,C가 한꺼번에! 비타민의 끝판왕

2020년  10월  30일

포천초등학교장